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Una gravidanza è un meraviglioso evento della vita che segna un momento critico nella tua vita. Segnala anche una possibilità di un nuovo inizio, una nuova vita e un nuovo viaggio. Ma, insieme a questi aspetti positivi, porta anche nuove sfide e cambiamenti nella vita. Il tuo corpo sta per crescere un bambino e deve cambiare per permettere la nuova vita.
Mentre il tuo corpo cambia, invierà anche segnali al tuo cervello per adattare il tuo comportamento e la tua salute fisica al nuovo stile di vita. In questo modo, il tuo corpo è in grado di tornare in forma e di guarire correttamente.
Con queste sfide, è importante rimanere attivi e in forma. Non solo l'attività fisica ti aiuterà a far fronte alle sfide, ma ti aiuterà anche a rimanere in salute e a tornare in forma dopo il parto.
La buona notizia è che non c'è bisogno che le donne in gravidanza seguano una dieta o facciano un regime di esercizio speciale. Ci sono molti esercizi che puoi fare durante la gravidanza. Infatti, il College Americano di Ostetrici e Ginecologi raccomanda che le donne sane con gravidanze non complicate si esercitino a intensità moderata per almeno 30 minuti al giorno per la maggior parte o tutti i giorni della settimana. L'allenamento ideale fa battere il cuore, ti mantiene flessibile, controlla l'aumento di peso e rafforza i tuoi muscoli senza causare stress fisico eccessivo per te o per il bambino.
Per ottenere tutti i benefici, dovrai esercitarti almeno tre volte alla settimana, idealmente di più. Cerca di trovare qualcosa che ti piace, poiché sarai più propenso a continuare a farlo nel lungo termine.
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